Tuj post leviĝi, trinku akvon!
Vi bezonas akvon por klare pensi.
Kun akvo, vi havos pli bonan ekvilibron.
Kaj vi povos vortigi viajn frazojn pli rapide.
Do komencu vian tagon bone, trinku tuj akvon.
Konsilo: metu botelon de akvo apud via lito.
Tiel, vi povas tuj trinki unu aŭ du glason post vekiĝi.
Ankaŭ, formetu la kurtenojn kaj ŝutrojn!
Via korpo bezonas vidi kiom eble plej da sunlumo post vekiĝi.
Tio helpas ĝin sinkronigi viajn internajn ciklojn.
Faru tion se vi volas pli facile ekdormi en la vespero, kaj pli facile vekiĝi en la sekva mateno.
Ankaŭ, malfermu tuj vian fenestron!
Pro via spirado, la humideco en via dormĉambro nur kreskis.
Tio ne bonas por spiri, kaj tio kontribuas al la kresko de aĉaj fungoj.
Do lasu aerumi dum almenaŭ 10 minutoj, tio verŝajne sufiĉas por malaltigi la humidecon de 10%.
Do jen, tuj post vekiĝi, trinku, vidu sunlumon, aerumu.
Poste, manĝu iomete, kaj faru la plej malfacilan aŭ timigan taskon unue.
Tiel vi sentos vin trankvila dum la tuta resto de la tago!